Сегодня заниматься спортом не только полезно, но даже и модно. Потому что спорт в современном мире ассоциируется с чем-то положительным и позитивным, со здоровым образом жизни. Человек, который находится в хорошей спортивной форме, всегда вызывает уважение у окружающих.
В последнее время велосипед становится всё более популярным средством для физической активности у большинства людей. Этому способствует много факторов:
• велосипеды стали очень доступны для всех желающих, заниматься спортом на свежем воздухе;
• современные велосипеды – это потрясающие технические средства с прекрасным дизайном, разнообразием моделей и надёжной конструкцией, они просто созданы для удобной и комфортной езды;
• езда на велосипеде приносит людям моральное и физическое удовольствие.
В чём польза велоспорта? Катаясь на велосипеде, человек тренирует практически все системы своего организма: кровеносную, дыхательную, улучшается нервно-психическое состояние, повышается выносливость.
Велосипедная тренировка – это отличная аэробная нагрузка!
Езда на велосипеде позволяет помимо общей тренировки организма получать невероятное эстетическое удовольствие, изучать окружающих мир, взглянуть на различные вещи совсем по-другому.
Каждый современный велосипед – это очень модный аксессуар, он лёгкий, оснащён надёжными тормозами, имеет в наличии несколько скоростей для различных условий езды. Некоторые спортивные модели не оставят равнодушными даже самых скептически настроенных к велоспорту личностей.
Andrzej Waszkewicz / Sports Director of VeloMinsk cycling team
Польза велосипеда
Польза от катания на велосипеде очевидна. Это развитие и укрепление мышц ног, определённый тонус для рук и спины, развитие координации и умения управлять собственным телом, удерживая равновесие и постоянно контролируя ситуацию во время движения.
Катание на велосипеде – замечательная физическая активность на свежем воздухе, которая решает множество проблем со здоровьем особенно у офисных работников, ведущих малоподвижный образ жизни. Посвятите велосипеду хотя бы 1 час в день, и уже через 2 недели вы увидите первые результаты. Движение на велосипеде стимулирует кровоснабжение органов малого таза у мужчин и женщин. При регулярном катании у взрослых людей нормализуется работа желёз внутренней секреции, улучшается качество половой жизни. Езда на велосипеде улучшает обмен веществ, а также способствует снижению общего процента подкожного жира, что особенно важно для тех, кто хочет немного похудеть, при этом сохранив прежний рацион питания.
Велосипедная тренировка будет очень полезна для разнообразия тренировочного процесса тем спортсменам и любителям, которые занимаются другими видами спорта, в том числе и поклонникам силового фитнеса, посещающих занятия в тренажёрном зале. Велосипед станет прекрасным тренировочным средством для людей с избыточным весом или слабыми суставами, которым противопоказан бег и более серьёзные атлетические нагрузки. Велосипед развивает не только выносливость, он ещё способствует формированию новых нервных связей в мышечных группах ног и по всему телу.
Какие мышцы качаются при езде на велосипеде? Идёт активное развитие больших мышечных групп ваших ног – бёдер (квадрицепс), голень (икроножная мышца), ягодиц. Посмотрите на рельеф мышц ног у профессиональных велогонщиков, далеко не каждый сможет достичь такой тренированности и «проработанности» нижних конечностей, ограничиваясь исключительно тренажёрным залом.
Катание на велосипеде «для души», не торопясь и используя комфортный именно для вас скоростной режим, благоприятно влияет на здоровье и настроение. Также добавляем к этому и то, что тренироваться и кататься можно в красивых парках и пейзажных местах, то получаем в дополнение к физическим нагрузкам и замечательный вид активного отдыха.
© Andrzej Waszkewicz, Swim.by © Copyright. Все права защищены.
Вам будет интересно:
Тренировки по плаванию в бассейне
Аэробные тренировки и физические нагрузки
Триатлон для каждого: тренировки и подготовка
