Что даёт нам плавание в бассейне? Может быть, вы и не станете профессионалом мирового уровня, но благодаря плаванию вы точно имеете шанс на олимпийское здоровье. Погружаясь в воду, уже с первой минуты вы начнёте улучшать тонус мышц всего тела, укрепляя сердце и постепенно обретая атлетическую фигуру.
1 минута…
Снимает напряжение.
Уже с первой минуты погружения в воду, ваши суставы будут выполнять плавную работу и мягкую полезную нагрузку. Никакого дискомфорта, только лёгкость во всём теле. Происходит снятие напряжения и стресса.
5 минут…
Продлевают жизнь.
Даже если на первый взгляд вы внешне не похожи на спасателя с пляжа из голливудского фильма, то благодаря простому визиту в бассейн, вы можете спасти одну жизнь – свою. Ведь всего 5 минут плавания – уже в 3 раза снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний по сравнению с теми, кто ленится и вообще не ходит в бассейн.
20 минут…
Вклад в здоровье.
Невероятно, однако, 20 минут непрерывного плавания кролем позволяют получить вашему организму ровно столько дополнительной пользы – сколько отнимают 2 бокала выпитого пива. При плавании у вас будет задействовано более 40 мышечных групп, в числе которых мышцы пресса, бёдер и ягодиц, тонус которых так угнетает употребление пива. Менее получаса в бассейне, а для вашего организма уже хороший тренинг.
30 минут…
Позволяют выиграть у велосипедиста.
Всего полчаса аэробной нагрузки в виде плавания в бассейне – равнозначны по затратам энергии при часовой поездке на велосипеде. Мышц вашего тела задействовано гораздо больше, чем во время велотренировки. Суставы нижних конечностей не перенапрягаются, поясница не «затекает». Да и пловцы по статистике в 10 раз меньше подвержены травмам, в отличие от велосипедистов.
45 минут…
Да вы на шаг впереди!
Проведя в бассейне стандартное занятие, вы уже способны на многое. Это не только мотивация и самодисциплина, но и отличная силовая тренировка для спины, плеч, грудных мышц, рук. Работайте над техникой, комбинируйте стили плавания, занимайтесь регулярно.
60 минут…
Отличная тренировка.
Если вы не просто лежали на воде, а плавали целый час, то это очень хорошая тренировка для всего организма и силы духа. После такого занятия, вы можете позволить себе скушать углеводный батончик, чтобы восполнить затраченную энергию.
1 неделя…
Улучшает циркуляцию крови.
Тренировочная неделя (не менее 3-х занятий) улучшит циркуляцию крови, а риск получить инфаркт снизится на 60-70%. Организмом уже запущен механизм избавления от холестерина.
2 недели…
Хорошее настроение и сон.
Стресс и депрессия постепенно отходят, вы начинаете видеть первые результаты тренировок в бассейне, и настроение становится всё более позитивным. Улучшается качество и продолжительность здорового сна.
2 месяца…
Совсем другой уровень.
Тренированность вашего организма выросла на порядок. Появилась и сила, и выносливость. Вспомните свою первую тренировку 2 месяца назад, и вы просто улыбнётесь, ибо результат очевиден.
Полгода…
Изменилась фигура.
После 6 месяцев регулярных занятий плаванием ваш силуэт в зеркале начнёт принимать совсем иной вид. Уже чувствуете себя не новичком в тренировках и вполне можете начать делиться собственным опытом и личными успехами.
Будьте всегда на правильной волне, которая поднимет вас на новый уровень!
© Andrzej Waszkewicz, Swim.by © Copyright. Все права защищены.
