Для того, чтобы постоянно повышать своё спортивное мастерство в плавании, необходимо использовать в тренировках специальный спортивный инвентарь и тренажёры, которые помогают развивать силу и скорость плавания в бассейне.
Хочу познакомить вас с тренажёром-эспандером Long Safety Cord от компании Mad Wave.
Этот профессиональный тренажёр представляет собой 6-метровый латексный трос, растягивающийся до 20 метров. Внутри основного троса имеется дополнительный, защитный, который предохраняет спортсмена в случае разрыва внешнего латексного слоя. Сам тренажёр в сложенном виде довольно компактный и лёгкий, что позволяет без проблем брать его с собой как на ежедневные тренировки, так и в поездки на спортивные сборы.
Тренажёр состоит из удобного регулируемого пояса и длинного эластичного троса, один конец которого крепится к поясу пловца, а другой – к бортику бассейна (стартовую тумбу / плавательную дорожку). Спортивный инвентарь предназначен для использования в 25 и 50-метровых бассейнах.
Данный тренажёр используется для плавания с сопротивлением, что развивает силовые показатели — увеличение силы гребка и толчка ногами. С помощью троса-эспандера Long Safety Cord пловцы-спринтеры развивают взрывную силу.
Этот профессиональный инвентарь отлично подойдёт для совершенствования техники плавания кролем, баттерфляем, брассом и на спине. Специальные упражнения, выполняемые в воде, помогут спринтеру повысить силовую выносливость.
Пловец стартует от бортика бассейна и постепенно растягивает трос, который оказывает нарастающее сопротивление. Задача упражнения заключается в том, чтобы попытаться максимально растянуть сопротивляющийся латексный трос. После того, как трос растянут до конца, спортсмен начинает плыть на месте, преодолевая сопротивление. Упражнение развивает чувство воды и силовую выносливость. Тренер получает возможность более подробно рассмотреть вашу технику плавания, чтобы выявить слабые стороны, когда вы плывёте на месте, испытывая максимальное сопротивление троса.
Компания Mad Wave разработала 4 варианта тренажёра Long Safety Cord с различным уровнем сопротивления:
⇒ 1,3 – 3,6 кг
⇒ 2,2 – 6,3 кг
⇒ 3,6 – 10,8 кг
⇒ 5,4 – 14,1 кг
В своих тренировках по плаванию я использую трос с максимальными характеристиками сопротивления (5,4 – 14,1 кг). Мой выбор основан на собственных показателях силы тяги в воде и индивидуальных упражнениях. Для начинающих пловцов и девушек, я бы порекомендовал тренажёр-эспандер средней степени жёсткости, чтобы легче и эффективнее можно было выполнять различные упражнения в бассейне, контролируя правильную технику плавания.
В тренировках мне нравится комбинировать упражнения и дополнительно использовать короткие ласты для бассейна, что способствует улучшению положения тела в воде при максимальном сопротивлении троса.
Например, для плавания на ногах или по элементам, отлично подходит трос с сопротивлением 2,2 – 6,3 или 3,6 – 10,8 кг. Для детей идеальный вариант – 1,3 – 3,6 кг.
Существует очень эффективное упражнение с использованием тренажёра Long Safety Cord, называемое – скоростная протяжка. Эта разновидность тренинга предназначена для того, чтобы пловец мог почувствовать воду и поработать над усовершенствованием техники плавания на повышенной скорости.
Для выполнения данного упражнения, пловец максимально растягивает трос, затем он разворачивается и плывёт обратно, используя ускорение, создаваемое тросом. Тренер, либо спарринг-партнёр могут дополнительно увеличить ускорение, потянув трос на себя, что даст возможность пловцу ощутить ещё более высокую скорость.
Photo © Arlandas Juodeška / on the picture Andrzej Waszkewicz butterfly swimming
Использование в плавательных тренировках профессионального спортивного инвентаря, поможет усовершенствовать соревновательную технику и повысить, скоростно-силовые показатели — что даст вам возможность плыть быстрее и показывать ещё более лучшие секунды, реализуя в первую очередь свой собственный спортивный потенциал.
Photo © Arlandas Juodeška / on the picture Andrzej Waszkewicz, World swimming championships
© Andrzej Waszkewicz, Swim.by © Copyright. All rights reserved.
Partner:
Вам будет интересно:
Короткие ласты Mad Wave для бассейна
Трубка для плавания Mad Wave Pro Snorkel
Как выбрать шапочку для плавания?
