Swim.by






Календарь соревнования по плаванию, бегу, триатлону, велоспорту, Swim.by

 










Lodz Marathon 2017, Лодзь марафон 2017, Swim.by


Можно ли заниматься спортом при простуде? Делаем выбор в пользу для здоровья.

Занятия спортом при простуде, советы, swim.by

Каждый год, особенно в зимний период, тысячи человек задаются классическим вопросом: можно ли заниматься спортом при простуде, или лучше остаться дома? Давайте определимся. Простуда бывает разная. Если у вас возник обычный насморк, то – никаких противопоказаний к тренировкам нет. Всё зависит от вашего настроения и желания. Да, согласен, определённый дискомфорт будет, когда периодически капает из носа или он немного заложен.

Совсем иная ситуация возникает, если у вас есть температура или состояние очень близкое к этому с такими типичными признаками как: мутные глаза наполненные тяжестью, покраснело горло и некомфортно глотать пищу, общая слабость и при этом сильно заложен нос. В таком случае, тренировки противопоказаны. Потому что во время физической нагрузки, кровоток увеличивается, и вирус будет ещё быстрее распространяться по организму. Например, бег или поездка на велосипеде при таком самочувствии ещё больше поднимут температуру тела. А плавание в воде вообще нанесёт удар по здоровью: организм и так борется на максимальном уровне, а пребывание в воде может запросто вызвать озноб и продлить лечение на дополнительную недельку с приёмом медикаментов. Лучше до такого ни в коем случает не доводить, а стараться по максимуму использовать натуральные средства для повышения иммунитета.

Спорт и простуда, swim.by


Тренировки в болезненном состоянии негативно сказываются на работе сердца. Оно несёт двойную нагрузку и как следствие, вы можете получить аритмию. Это часто бывает у спортсменов, которые не полностью восстанавливаются после простудных заболеваний и преждевременно приступают к занятиям. Такое форсирование, с целью не упустить дополнительные 2-3 тренировочных дня, может в дальнейшем пагубно сказаться на целом сезоне. Поверьте мне в этом вопросе, как опытному человеку. Особенно, если вы молоды, и имеются обязательства перед спортивной командой, клубом, на вас морально давит руководство и тренерский штаб, то с мыслями «всё, я выздоровел, пора!» уже бежишь снова на тренировку и не задумываешься о последствиях.

Однако, если нет температуры, упадка сил и боли в горле, а всего лишь банальный насморк, то сделать небольшую фитнес-тренировку можно. Просто уменьшите запланированную нагрузку и продолжительность занятия – вдвое. Лучше уделите больше времени стретчингу (растяжке) дома, чего многие так избегают и всегда ищут оправдание для собственной лени. Постарайтесь не переохлаждаться, одевайтесь потеплее и пейте чай.

Тренировки и простуда


Наблюдайте за состоянием своего организма. Если простудные симптомы будут усиливаться, дайте в таком случае себе несколько дней полного отдыха. Не стоит переживать, что пара-тройка дополнительных от тренировок дней, отрицательно скажутся на результате. Наоборот, простуда – это признак снижения вашего иммунитета, так дайте же организму полностью восстановиться. Вы отдохнёте и морально в эти дни. А свою спортивную форму за такой короткий промежуток времени, вы не растеряете.

Помните, мы ведь тренируемся не ради записей внушительных цифр в спортивном дневнике, а для себя и своего здоровья. Впереди ещё целые месяцы разнообразных занятий.


© Andrzej Waszkewicz, Swim.by   © Copyright. Все права защищены.


Andrzej Waszkewicz, Swim.by

 

5150 Warsaw Triathlon


Enea IRONMAN 70.3 Gdynia 2017


DOZ Maraton Łódź, марафон в Лодзи


Gdynia Half Marathon, Гдыня полумарафон, Swim.by


Poland Running


Swimmpower Prague


Хостинг Hoster.by