Swim.by


European Masters, European Masters Tour, European Masters Swimming

European Running Tour, Running, European Running

European Triathlon Tour, European Triathlon Calendar

Seniors Tennis Tour, Tennis Seniors Calendar



Enea 5150 Warsaw Triathlon 2019, www.swim.by, 5150 Warsaw Triathlon, 5150 Warsaw

 




Можно ли заниматься спортом при простуде? Делаем выбор в пользу для здоровья.

Занятия спортом при простуде, советы, swim.by

Каждый год, особенно в зимний период, тысячи человек задаются классическим вопросом: можно ли заниматься спортом при простуде, или лучше остаться дома? Давайте определимся. Простуда бывает разная. Если у вас возник обычный насморк, то – никаких противопоказаний к тренировкам нет. Всё зависит от вашего настроения и желания. Да, согласен, определённый дискомфорт будет, когда периодически капает из носа или он немного заложен.

Совсем иная ситуация возникает, если у вас есть температура или состояние очень близкое к этому с такими типичными признаками как: мутные глаза наполненные тяжестью, покраснело горло и некомфортно глотать пищу, общая слабость и при этом сильно заложен нос. В таком случае, тренировки противопоказаны. Потому что во время физической нагрузки, кровоток увеличивается, и вирус будет ещё быстрее распространяться по организму. Например, бег или поездка на велосипеде при таком самочувствии ещё больше поднимут температуру тела. А плавание в воде вообще нанесёт удар по здоровью: организм и так борется на максимальном уровне, а пребывание в воде может запросто вызвать озноб и продлить лечение на дополнительную недельку с приёмом медикаментов. Лучше до такого ни в коем случает не доводить, а стараться по максимуму использовать натуральные средства для повышения иммунитета.

Спорт и простуда, swim.by


Тренировки в болезненном состоянии негативно сказываются на работе сердца. Оно несёт двойную нагрузку и как следствие, вы можете получить аритмию. Это часто бывает у спортсменов, которые не полностью восстанавливаются после простудных заболеваний и преждевременно приступают к занятиям. Такое форсирование, с целью не упустить дополнительные 2-3 тренировочных дня, может в дальнейшем пагубно сказаться на целом сезоне. Поверьте мне в этом вопросе, как опытному человеку. Особенно, если вы молоды, и имеются обязательства перед спортивной командой, клубом, на вас морально давит руководство и тренерский штаб, то с мыслями «всё, я выздоровел, пора!» уже бежишь снова на тренировку и не задумываешься о последствиях.

Однако, если нет температуры, упадка сил и боли в горле, а всего лишь банальный насморк, то сделать небольшую фитнес-тренировку можно. Просто уменьшите запланированную нагрузку и продолжительность занятия – вдвое. Лучше уделите больше времени стретчингу (растяжке) дома, чего многие так избегают и всегда ищут оправдание для собственной лени. Постарайтесь не переохлаждаться, одевайтесь потеплее и пейте чай.

Тренировки и простуда


Наблюдайте за состоянием своего организма. Если простудные симптомы будут усиливаться, дайте в таком случае себе несколько дней полного отдыха. Не стоит переживать, что пара-тройка дополнительных от тренировок дней, отрицательно скажутся на результате. Наоборот, простуда – это признак снижения вашего иммунитета, так дайте же организму полностью восстановиться. Вы отдохнёте и морально в эти дни. А свою спортивную форму за такой короткий промежуток времени, вы не растеряете.

Помните, мы ведь тренируемся не ради записей внушительных цифр в спортивном дневнике, а для себя и своего здоровья. Впереди ещё целые месяцы разнообразных занятий.


© Andrzej Waszkewicz, Swim.by   © Copyright. Все права защищены.


Andrzej Waszkewicz, Swim.by

 

Running.by, European Running, World Running

Susz Triathlon 2019, Ironman Triathlon Susz, Sprint Triathlon Susz, Aquathlon Susz, Triathlon Susz 2019

RESO Suwalki Bieg 2019, Suwałki Bieg, Suwalki Run, RESO Suwałki 10,5

Challenge Prague 2019, Challenge Prague Triathlon 2019

ETU European Triathlon Sprint Championships 2019

Triathlon IRONMAN Gdynia 2019, Triathlon IRONMAN Poland 2019

Triathlon IRONSTAR Kaliningrad 2019

TRANSALPINE RUN, Transalpine Run 2019

Winter Swimming World Championships 2020, Winter Swimming World Championships Bled Slovenia 2020

Riga Amber Cup 2020, Masters Swimming

Lodz Marathon 2020, DOZ Maraton Łódź 2020

Białystok Half Marathon 2020, Białystok Półmaraton 2020

GRAN FONDO GDYNIA 2020, Gran Fondo Gdynia

Masters Cycling