Swim.by






Календарь соревнования по плаванию, бегу, триатлону, велоспорту, Swim.by

 










5150 Warsaw Triathlon 2017


Наиболее частые ошибки, допускаемые при подготовке к спортивным соревнованиям

Andrzej Waszkewicz, спортивные соревнования, ошибки подготовки

Временной период с весны до осени всегда наиболее насыщен спортивными соревнованиями в летних видах спорта. Я очень люблю и стараюсь по-максимуму уделять время на плавание, бег и велосипед – самые массовые циклические виды спорта в мире. И соответственно в летний период календарь просто переполнен разного уровня стартами и спортивными турнирами. Все главные соревнования сезона, как правило, в этих видах спорта проводятся также в середине лета.

Какие же наиболее частые ошибки могут допускаться в период подготовки к соревнованиям в течение сезона?

Напишу, исходя из личной ежегодно-спортивной практики.

1. Слишком много соревнований и стартов.

Каждый, кто занимается спортом любительски или профессионально, намечает себе какой-то один наиболее важный старт в году. Этакая главная цель, у кого-то это может быть первый в жизни любительский триатлон или запланированная беговая дистанция, а кто-то целенаправленно готовится, скажем, к чемпионату мира по плаванию.

Задача тут такова: необходимо набраться определённого стартового опыта, особенно новичкам, чтобы стать более уверенным в собственных силах, а профессионалам, с помощью второстепенных соревнований подвести себя в полной боевой готовности к главному событию сезона в наилучшей форме. Но и тем, и другим, важно не переборщить с количеством стартов.

Важно помнить золотое правило: любой старт – это лучшая тренировка, но каждый старт – это и определённый стресс для организма, как психологический, так и физический. Постоянно соревнуясь, чуть ли не каждую неделю «проверяя» себя на скорость и силу, вы тем самым можете измотать себя морально и физически, что не даст возможности показать лучший результат сезона на основном старте, потому что вы уже будете утомлены на внутреннем уровне.

Исключением могут являться велогонщики, у которых набор формы и большинство тренировок – это и есть постоянные многодневные туры, гонки и sports camps. Грамотный менеджмент команды всегда знает, к какой основной гонке сезона следует подвести спортсменов, чтобы достичь пика формы. Но просчёты бывают у всех, это спорт и это жизнь.

В плавании и беге оптимальный перерыв между второстепенными соревнованиями должен составлять от 20 до 40 дней, основываясь на индивидуальности каждого атлета, его физических, возрастных и психологических особенностях. При отсутствии старта в календаре или вашем регионе, можно просто провести контрольную соревновательную тренировку.

Соревнования, старты, плавание, бег, вело


2. Отсутствие дополнительных стартов в течение сезона.

Слишком много стартов – это утомительно, а отсутствие соревнований – потеря мотивации и физической мобилизации в период спортивной подготовки.

Представьте себе, вы запланировали в качестве главного старта сезона преодоление дистанции Ironman в триатлоне. Цель серьёзная и амбициозная, предстоит год ответственных тренировок с учётом того, что вы не новичок в спорте. Кропотливая и целенаправленная подготовка – это хорошо, но, чтобы чувствовать себя намного увереннее, надо перед главным стартом сезона поучаствовать в нескольких дополнительных, пусть даже совсем несущественных соревнованиях. Стартовый опыт позволит избежать многих ошибок, провести более чёткий анализ системы спортивной подготовки, протестировать экипировку – всё это важно, если хотите в полной мере реализовать свои цели и не нанести вреда здоровью в виде нелепых травм или даже неправильного питания в соревновательный период.

Как говорят пловцы, «старт на первенстве водокачки тоже полезен», даже, несмотря на то, что вы, скажем, готовитесь к чемпионату Европы или мира. А если вы начинающий бегун-любитель и вашей целью является пробежать первый марафон, то не побрезгуйте вначале преодолеть более скромную дистанцию на любом городском пробеге, чтобы ощутить всю энергетику события, толпы участников, свойства спортивной экипировки – всё это позволит вам стать более подготовленным к своему главному турниру. Какой-нибудь хорошо организованный полумарафон будет очень полезен.

Ironman триатлон, марафон, айронмен


3. Каждый старт – как основной.

Относиться к каждому старту, как к основному – это наиболее типичная ошибка неопытных любителей, которые совершают полную подводку ко всем намеченным соревнованиям в течение спортивного сезона. Есть и небольшое количество профессионалов, которые всегда хотят быть в фаворитах и при первой же возможности продемонстрировать своё лидерство. Как правило, это очень сильно выматывает физически, и такие люди становятся морально уязвимыми. Зная таких атлетов, легко предвидеть их тактику, систему подготовки и в итоге победить на основном старте сезона.

Быть постоянно на пике формы невозможно. Тренироваться и прогрессировать нужно постепенно, соблюдая энергетический и психологический баланс в организме.

Старт, соревнования, плавание, тренировки


Помните, что вся спортивная подготовка – это ступенчатый и сложный циклический процесс, который необходимо реализовывать спокойно, без форсирования, но иногда, и подкидывая «дрова в камин», чтобы быть в правильном тонусе.


© Andrzej Waszkewicz, Swim.by   © Copyright. Все права защищены.


Andrzej Waszkewicz, Swim.by


Вам будет интересно:

Сколько времени нужно уделять тренировкам?
Сколько времени нужно уделять тренировкам, Andrzej Waszkewicz

Темп на медаль
Andrzej Waszkewicz, темп на медаль

 

Enea IRONMAN 70.3 Gdynia 2017


5150 Warsaw Triathlon


Mad Wave swimming


DOZ Maraton Łódź, марафон в Лодзи


Gdynia Half Marathon, Гдыня полумарафон, Swim.by


Poland Running


Swimmpower Prague


Хостинг Hoster.by


EMG, European Management Group