Swim.by



Календарь соревнований по плаванию, бегу, триатлону, велоспорту, календарь мастерс




Results, Timing, Результаты соревнований

 




Секреты быстрого плавания для пловцов и триатлетов очевидно раскрыты

Секреты быстрого плавания для пловцов и триатлетов

Проведя несколько спортивных дней в декабре в Португалии, где каждый день отличная солнечная погода, потрясающая натуральная еда на основе морепродуктов и невероятный Атлантический океан, я уже по возвращению домой в северо-восточный регион Европы, кажется, узнал секреты успешной спортивной подготовки для пловцов и триатлетов.

Уже на 3-й день после участия в Лиссабонском полумарафоне, я пришёл в бассейн на тренировку по плаванию и сразу, войдя в воду, ощутил, что плыть гораздо лучше, чем в предыдущие два месяца тренировок. Дышать стало легче, улучшилось скольжение в воде, благодаря тому, что появилась лёгкость в движениях, а утомление к концу часовой тренировки было практически незаметно. Интересно, в чём же секрет, ведь у меня не было перерыва в тренировках, и длительный восстановительный период тоже отсутствовал. Наоборот, я постепенно наращивал нагрузку, ежедневно совмещая плавание и бег, стартовал на Чемпионате Литвы по плаванию и сразу улетел в Португалию для участия в полумарафоне (бег на 21,1 км). По логике, после такого набора тренировок, переездов и стартов должно преобладать явное утомление, но всё оказалось совсем иначе.

Секреты быстрого плавания Andrzej Waszkewicz


1. Секрет первый - это солнце.

Благодаря солнцу появилась жизнь на нашей планете, солнечный свет обеспечивает жизнедеятельность всего живого. Сегодня уже абсолютно доказан факт, что можно успешно избежать некоторых заболеваний, в том числе и онкологических, употребляя продукты питания, содержащие витамин D. Основным источником витамина D являются разнообразные продукты животного происхождения, но наибольшее количество этого витамина образуется в слоях кожи именно под воздействием ультрафиолетовых лучей. Именно в длительный зимний период с ноября по март, в северо-восточной Европе нам так не хватает солнца. Световые дни и так очень короткие, а зачастую на протяжении нескольких недель подряд, стоит пасмурная погода. Конечно же это всё сказывается на эмоциональном настроении и физическом состоянии нашего организма.

Результаты многих научных исследований говорят о том, что польза солнца максимальна именно на рассвете или закате.

Польза солнца и моря плавание Андрей Вашкевич блог


2. Секрет второй: еда.

В тёплых южных странах, где есть море и океан, имеются и морепродукты. На западе морепродукты называют – seafood, они не только необычайно вкусны, но и приносят пользу для здоровья. Потому что дары моря богаты быстроусвояемыми белками и жирными кислотами, микро- и макроэлементами, намного питательнее мяса, не способствуют полноте, а большинство из них даже обладают лечебными свойствами. Содержание полиненасыщенных жирных кислот, в том числе Омега 3, уменьшают риск развития рака, улучшают работу мозга, укрепляют стенки кровеносных сосудов и снижают уровень вредного холестерина в крови.

Португальская кухня – идеальное сочетание всего самого как вкусного, так и полезного.

Морепродукты seafood польза плавание Andrzej Waszkewicz блог


3. Секрет третий: океан.

Океан имеет магическую силу притяжения, его бескрайний простор и размеренный шум волн завораживает и умиротворяет. На воду и океан можно смотреть бесконечно долго, а самый лучший отдых у многих из нас прочно ассоциируется, конечно же, с морским побережьем.

Морской климат очень полезен. Для него характерно достаточно высокое атмосферное давление, чистый воздух с повышенной ионизацией, свежий ветер, равномерная температура, высокое содержание в воздухе озона и морских солей (йода, хлористого натрия, брома). Интенсивное солнечное излучение и отсутствие резких перепадов температур также благотворно влияют на уставший за трудовой год организм. Польза морской воды и воздуха – очевидны: происходит укрепление эндокринной системы человека, укрепление дыхательных путей, повышается иммунитет.

Польза морской воды, еды и солнца – неоспоримы, поэтому при возможности нужно обязательно пользоваться этим природным богатством. Это и есть одни из тех секретов, которые помогают спортсменам улучшать свои результаты и быстро восстанавливаться после соревнований, либо оптимально быстро набирать физическую форму в начале нового сезона.

Морской климат, тренировки на море Andrzej Waszkewicz блог о плавании


© Andrzej Waszkewicz, Swim.by   © Copyright. Все права защищены.


Andrzej Waszkewicz, Swim.by

 

EMG, European Masters League, Европейская Лига Мастерс


European Short Course Swimming Championships 2017, Copenhagen, Denmark


Mad Wave swimming


Bakal Sport


Swimmpower Prague


Warsaw Masters Team


EMG, European Management Group