Swim.by



Календарь соревнований по плаванию, бегу, триатлону, велоспорту, календарь мастерс

 



IRONMAN 70.3 Gdynia 2017


Салат из курицы и свежих овощей: отличное решение для лёгкого и вкусного ужина

Салат из курицы и свежих овощей, лёгкий ужин

Главное правило здорового ужина – он должен быть сбалансированным, постарайтесь сочетать в нём белки, жиры и углеводы. Ну а если вдобавок приходится немного соблюдать спортивную диету, то салат из курицы и свежих овощей будет отличным решением для лёгкого и вкусного ужина, который можно вполне быстро приготовить дома.


Салат из курицы и свежих овощей

Ингредиенты (для двух обычных или одного большого спортсмена):

• Куриное филе — 1 шт.
• Яйца — 1-2 шт.
• Помидоры — 3-4 шт.
• Огурцы — 1-2 шт.
• Листья салата — по вкусу
• Зеленый лук — 3 стебля
• Петрушка — 3-4 веточки
• Оливковое масло — 2 ст. л.
• Соль, перец, пряности — по вкусу

Салат из курицы и свежих овощей, лёгкий ужин, полезный ужин, спортивная диета ужин, Swim.by


Способ приготовления салата:

1. Куриное филе и все овощи тщательно помыть. Зелень измельчить, огурцы и помидоры можно нарезать произвольно.

Салат из курицы и свежих овощей, лёгкий ужин, полезный ужин, спортивная диета ужин, Swim.by


2. Разогреть сковороду с растительным маслом и обжарить курицу до румяного золотистого цвета. Листья салата аккуратно выложить на тарелку.

3. Сверху равномерно распределить нарезанные овощи.

Салат из курицы и свежих овощей, лёгкий ужин, полезный ужин, спортивная диета ужин, Swim.by


4. Пока жарится курица, параллельно сварить яйца в «крутую», очистить их от скорлупы, нарезать крупными кусочками. Яйца в спортивной диете очень полезная вещь.

Салат из курицы и свежих овощей, лёгкий ужин, полезный ужин, спортивная диета ужин, Andrzej Waszkewicz, Swim.by


5. Выложить на овощи остывшую курицу и нарезанные яйца, посыпать измельченной зеленью. Заправить салат оливковым маслом и можно подавать блюдо к столу.

Салат из курицы и свежих овощей, лёгкий ужин, полезный ужин, спортивная диета ужин, Swim.by


Пусть ваш ужин будет вкусным и только на пользу.

Bon Appétit!


© Andrzej Waszkewicz, Swim.by   Photo: eda.ru   © Copyright. All rights reserved.


Swim.by


Вам будет интересно:


Что такое Pasta Party?
Что такое Pasta Party, паста пати, что такое паста пати, Анджей Вашкевич, Swim.by


Кофе и спорт
Кофе и спорт, здоровый образ жизни, Анджей Вашкевич, плавание


Как продлить себе жизнь?
Как продлить себе жизнь, wellness, wellness журнал в Беларуси


Почему нужно есть куриные яйца
Спортивная диета, куриные яйца, wellness, wellness журнал в Беларуси


Самые полезные продукты для сердца
Самые полезные продукты для сердца


Вода во время тренировки
Вода во время тренировки, сколько нужно пить во время тренировки

 

Enea IRONMAN 70.3 Gdynia 2017


5150 Warsaw Triathlon


Susz Triathlon 2018


AMBERMAN, Amberman triathlon, running


Mad Wave swimming


Bakal Sport


DOZ Maraton Łódź, марафон в Лодзи


Gdynia Half Marathon, Гдыня полумарафон, Swim.by


Swimmpower Prague


Warsaw Masters Team


EMG, European Management Group