Swim.by


European Masters, European Masters Tour, European Masters Swimming

European Running Tour, Running, European Running

European Triathlon Tour, European Triathlon Calendar





Triathlon IRONMAN 70.3 Gdynia 2019, Triathlon Ironman, IRONMAN Gdynia 2019, Swim.by

 




Что даёт плавание в бассейне? Будь всегда на волне, которая поднимает!

Плавание в бассейне, swim.by

Что даёт нам плавание в бассейне? Может быть, вы и не станете профессионалом мирового уровня, но благодаря плаванию вы точно имеете шанс на олимпийское здоровье. Погружаясь в воду, уже с первой минуты вы начнёте улучшать тонус мышц всего тела, укрепляя сердце и постепенно обретая атлетическую фигуру.

1 минута…
Снимает напряжение.

Уже с первой минуты погружения в воду, ваши суставы будут выполнять плавную работу и мягкую полезную нагрузку. Никакого дискомфорта, только лёгкость во всём теле. Происходит снятие напряжения и стресса.

5 минут…
Продлевают жизнь.

Даже если на первый взгляд вы внешне не похожи на спасателя с пляжа из голливудского фильма, то благодаря простому визиту в бассейн, вы можете спасти одну жизнь – свою. Ведь всего 5 минут плавания – уже в 3 раза снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний по сравнению с теми, кто ленится и вообще не ходит в бассейн.

20 минут…
Вклад в здоровье.

Невероятно, однако, 20 минут непрерывного плавания кролем позволяют получить вашему организму ровно столько дополнительной пользы – сколько отнимают 2 бокала выпитого пива. При плавании у вас будет задействовано более 40 мышечных групп, в числе которых мышцы пресса, бёдер и ягодиц, тонус которых так угнетает употребление пива. Менее получаса в бассейне, а для вашего организма уже хороший тренинг.

30 минут…
Позволяют выиграть у велосипедиста.

Всего полчаса аэробной нагрузки в виде плавания в бассейне – равнозначны по затратам энергии при часовой поездке на велосипеде. Мышц вашего тела задействовано гораздо больше, чем во время велотренировки. Суставы нижних конечностей не перенапрягаются, поясница не «затекает». Да и пловцы по статистике в 10 раз меньше подвержены травмам, в отличие от велосипедистов.

45 минут…
Да вы на шаг впереди!

Проведя в бассейне стандартное занятие, вы уже способны на многое. Это не только мотивация и самодисциплина, но и отличная силовая тренировка для спины, плеч, грудных мышц, рук. Работайте над техникой, комбинируйте стили плавания, занимайтесь регулярно.

60 минут…
Отличная тренировка.

Если вы не просто лежали на воде, а плавали целый час, то это очень хорошая тренировка для всего организма и силы духа. После такого занятия, вы можете позволить себе скушать углеводный батончик, чтобы восполнить затраченную энергию.

Andrzej Waszkewicz swimming, Андрей Вашкевич плавание


1 неделя…
Улучшает циркуляцию крови.

Тренировочная неделя (не менее 3-х занятий) улучшит циркуляцию крови, а риск получить инфаркт снизится на 60-70%. Организмом уже запущен механизм избавления от холестерина.

2 недели…
Хорошее настроение и сон.

Стресс и депрессия постепенно отходят, вы начинаете видеть первые результаты тренировок в бассейне, и настроение становится всё более позитивным. Улучшается качество и продолжительность здорового сна.

2 месяца…
Совсем другой уровень.

Тренированность вашего организма выросла на порядок. Появилась и сила, и выносливость. Вспомните свою первую тренировку 2 месяца назад, и вы просто улыбнётесь, ибо результат очевиден.

Полгода…
Изменилась фигура.

После 6 месяцев регулярных занятий плаванием ваш силуэт в зеркале начнёт принимать совсем иной вид. Уже чувствуете себя не новичком в тренировках и вполне можете начать делиться собственным опытом и личными успехами.


Будьте всегда на правильной волне, которая поднимет вас на новый уровень!


© Andrzej Waszkewicz, Swim.by   © Copyright. Все права защищены.


Andrzej Waszkewicz, Swim.by

 

IRONSTAR, Triathlon Russia, Ironstar Triathlon Series Russia

Susz Triathlon 2019, Ironman Triathlon Susz, Sprint Triathlon Susz, Aquathlon Susz, Triathlon Susz 2019

Challenge Prague 2019, Challenge Prague Triathlon 2019

IRONMAN 70.3 Otepää, Ironman Triathlon Otepää Estonia

IRONMAN Tallinn 2018, IRONMAN Triathlon Estonia

Riga Amber Cup 2019, Masters Swimming Riga

2018 European Masters Swimming Championships Slovenia

Arena Slovakia Swimming Masters Cup 2018, Кубок Словакии по плаванию мастерс

Latvian Open Masters Swimming Championships

Garden Ring Amateur Cycling Race 2018, Любительская велогонка Садовое Кольцо