Swim.by


European Masters, European Masters Tour, European Masters Swimming

European Running Tour, Running, European Running

European Triathlon Tour, European Triathlon Calendar

Seniors Tennis Tour, Tennis Seniors Calendar



Enea 5150 Warsaw Triathlon 2019, www.swim.by, 5150 Warsaw Triathlon, 5150 Warsaw

 




Что даёт плавание в бассейне? Будь всегда на волне, которая поднимает!

Плавание в бассейне, swim.by

Что даёт нам плавание в бассейне? Может быть, вы и не станете профессионалом мирового уровня, но благодаря плаванию вы точно имеете шанс на олимпийское здоровье. Погружаясь в воду, уже с первой минуты вы начнёте улучшать тонус мышц всего тела, укрепляя сердце и постепенно обретая атлетическую фигуру.

1 минута…
Снимает напряжение.

Уже с первой минуты погружения в воду, ваши суставы будут выполнять плавную работу и мягкую полезную нагрузку. Никакого дискомфорта, только лёгкость во всём теле. Происходит снятие напряжения и стресса.

5 минут…
Продлевают жизнь.

Даже если на первый взгляд вы внешне не похожи на спасателя с пляжа из голливудского фильма, то благодаря простому визиту в бассейн, вы можете спасти одну жизнь – свою. Ведь всего 5 минут плавания – уже в 3 раза снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний по сравнению с теми, кто ленится и вообще не ходит в бассейн.

20 минут…
Вклад в здоровье.

Невероятно, однако, 20 минут непрерывного плавания кролем позволяют получить вашему организму ровно столько дополнительной пользы – сколько отнимают 2 бокала выпитого пива. При плавании у вас будет задействовано более 40 мышечных групп, в числе которых мышцы пресса, бёдер и ягодиц, тонус которых так угнетает употребление пива. Менее получаса в бассейне, а для вашего организма уже хороший тренинг.

30 минут…
Позволяют выиграть у велосипедиста.

Всего полчаса аэробной нагрузки в виде плавания в бассейне – равнозначны по затратам энергии при часовой поездке на велосипеде. Мышц вашего тела задействовано гораздо больше, чем во время велотренировки. Суставы нижних конечностей не перенапрягаются, поясница не «затекает». Да и пловцы по статистике в 10 раз меньше подвержены травмам, в отличие от велосипедистов.

45 минут…
Да вы на шаг впереди!

Проведя в бассейне стандартное занятие, вы уже способны на многое. Это не только мотивация и самодисциплина, но и отличная силовая тренировка для спины, плеч, грудных мышц, рук. Работайте над техникой, комбинируйте стили плавания, занимайтесь регулярно.

60 минут…
Отличная тренировка.

Если вы не просто лежали на воде, а плавали целый час, то это очень хорошая тренировка для всего организма и силы духа. После такого занятия, вы можете позволить себе скушать углеводный батончик, чтобы восполнить затраченную энергию.

Andrzej Waszkewicz swimming, Андрей Вашкевич плавание


1 неделя…
Улучшает циркуляцию крови.

Тренировочная неделя (не менее 3-х занятий) улучшит циркуляцию крови, а риск получить инфаркт снизится на 60-70%. Организмом уже запущен механизм избавления от холестерина.

2 недели…
Хорошее настроение и сон.

Стресс и депрессия постепенно отходят, вы начинаете видеть первые результаты тренировок в бассейне, и настроение становится всё более позитивным. Улучшается качество и продолжительность здорового сна.

2 месяца…
Совсем другой уровень.

Тренированность вашего организма выросла на порядок. Появилась и сила, и выносливость. Вспомните свою первую тренировку 2 месяца назад, и вы просто улыбнётесь, ибо результат очевиден.

Полгода…
Изменилась фигура.

После 6 месяцев регулярных занятий плаванием ваш силуэт в зеркале начнёт принимать совсем иной вид. Уже чувствуете себя не новичком в тренировках и вполне можете начать делиться собственным опытом и личными успехами.


Будьте всегда на правильной волне, которая поднимет вас на новый уровень!


© Andrzej Waszkewicz, Swim.by   © Copyright. Все права защищены.


Andrzej Waszkewicz, Swim.by

 

Running.by, European Running, World Running

Susz Triathlon 2019, Ironman Triathlon Susz, Sprint Triathlon Susz, Aquathlon Susz, Triathlon Susz 2019

RESO Suwalki Bieg 2019, Suwałki Bieg, Suwalki Run, RESO Suwałki 10,5

Challenge Prague 2019, Challenge Prague Triathlon 2019

ETU European Triathlon Sprint Championships 2019

Triathlon IRONMAN Gdynia 2019, Triathlon IRONMAN Poland 2019

Triathlon IRONSTAR Kaliningrad 2019

TRANSALPINE RUN, Transalpine Run 2019

Winter Swimming World Championships 2020, Winter Swimming World Championships Bled Slovenia 2020

Riga Amber Cup 2020, Masters Swimming

Lodz Marathon 2020, DOZ Maraton Łódź 2020

Białystok Half Marathon 2020, Białystok Półmaraton 2020

GRAN FONDO GDYNIA 2020, Gran Fondo Gdynia

Masters Cycling