Swim.by






Календарь соревнования по плаванию, бегу, триатлону, велоспорту, Swim.by

 










IRONMAN 70.3 Gdynia 2017


5 простых способов продлить себе жизнь: руководство к действию

5 простых способов продлить себе жизнь, как продлить жизнь

Благодаря бурному развитию мировой медицины продолжительность жизни в развитых странах регулярно повышается и продолжает расти. Перед врачами, диетологами и косметологами стоит постоянная задача: как продлить жизнь человека и при этом на максимально долго сохранить его молодой внешний вид.

Конечно, можно прибегнуть к гормональным средствам и различным биологическим добавкам, которыми сейчас переполнен рынок. А если позволяют средства и присутствует желание экспериментировать над своим внешним видом, то можно заглядывать и в клинику пластической хирургии. Однако существуют альтернативные способы, чтобы продлить здоровую жизнь, не прибегая к медицинским препаратам и хирургическому вмешательству в ваше тело.

Данные простые способы проверены миллионами людей на практике в течение многих десятилетий и поверьте, при разумном подходе – они работают и делают нашу жизнь более здоровой и счастливой, а соответственно продлевают её.


Бросить курить и пить

Если вы… курите, то лучшее, что вы можете сделать для своего организма и внешнего вида прямо сейчас – это немедленно бросить курить! Может быть, выкуривая по несколько сигарет в день, вы и проживёте сравнительно долго, но вид старой, морщинистой кожи с жёлтым оттенком со временем, увы, неизбежен. А кому нравится едкий неприятный запах, исходящий от курильщика? Под воздействием сигаретного дыма сужаются кровеносные сосуды, которые обеспечивают клетки кожи кислородом и питательными веществами. А это означает, что рост и производство новых молодых клеток замедляется и организм увядает.

Любите отмечать свои или чужие юбилеи, праздники, успехи в работе или просто иногда расслабиться с бокалом крепкого алкоголя – всё это сокращает вашу жизнь. Насколько? Всё индивидуально и зависит от личного резерва прочности организма, а также от количества употребляемого алкоголя. Но факт остаётся неоспорим – спиртное укорачивает жизнь. Увы, даже слабоалкогольное пиво приносит вред, не забывайте об этом и не обманывайте хотя бы самого себя в поисках оправдательных аргументов.

Как бросить курить, как бросить пить, как продлить жизнь


Правильно питаться

Как мы питаемся – так мы и выглядим. Все полезные вещества, которые извлекаются нашим организмом из еды, могут очень по-разному влиять на процесс старения. При правильном питании можно на порядок улучшить своё самочувствие и внешний вид, а соответственно продлить здоровую жизнь. Для этого вовсе не обязательно питаться одной икрой и эксклюзивными деликатесами, просто включите в свой рацион как можно больше натуральных продуктов: овощей, рыбы, творога, чёрного хлеба. Такую здоровую еду, вы легко найдёте на ближайшем фермерском рынке вашего города.

Питайтесь правильно и не ешьте продуктов, которые ваша бабушка не считает едой :)

Как правильно питаться, правильное питание, как продлить жизнь


Заниматься спортом

Чтобы жить долго, оставаясь здоровым и счастливым необходимо поддерживать свою физическую активность. Для этого всего лишь нужно подобрать соответствующий вашему возрасту и возможностям любой вид спорта, который будет приносить радость и пользу. Лучше заниматься хоть чем-то и совсем немного, чем вообще бездействовать. Мышцы, суставы и связки должны получать нагрузку для их нормального функционирования и здорового тонуса. Хотите жить дольше, отлично себя чувствовать, иметь хорошую фигуру и крепкое здоровье – занимайтесь спортом не менее 2-х часов в неделю.

Как правильно заниматься спортом, тренировки, как продлить жизнь


Беречься от солнца

Ультрафиолет необходим нашему организму, он стимулирует производство витамина А, который используется при выделении мелатонина (проявление загара на коже). Если в организме недостаточно мелатонина, человек может впасть в депрессивное состояние, что очень характерно для жителей северных стран с довольно продолжительной и пасмурной зимой.

Ведь разве можно удержаться от того, чтобы не позагорать на пляже, оказавшись, например, в Тель-Авиве зимой в прекрасный солнечный день? Нет! Однако следует помнить, что избыточное количество ультрафиолета, повреждая коллаген и эластин, ускоряет появление морщин. Кроме того, под действием радиации УФ-спектра у организма снижаются способности производить новые коллагены взамен утраченных. Для защиты кожи при длительном нахождении на активном солнце используйте специальные защитные крема.

Говоря по-простому: исключите любое «обгорание» вашей кожи на солнце.

Как правильно загорать, беречься от солнца, Анджей Вашкевич, как продлить жизнь, Andrzej Waszkewicz


Как можно меньше стресса

Все болезни от нервов – так гласит поговорка и она верна. Хронический стресс значительно укорачивает время жизни клеток в организме, они начинают отмирать и теряют способность делиться, нарушается обновление тканей. Снижение количества стресса и переживаний в повседневной жизни удлиняет саму жизнь, а также приводит к улучшению качества сна, замедляет процесс появления морщин и мешков под глазами.

Как уменьшить стресс? Проводите больше времени с любимыми в кругу семьи, встречайтесь с хорошими друзьями, чаще бывайте на свежем воздухе. И, конечно же, при любой возможности не отказывайте себе в активных путешествиях – это расширяет кругозор и продлевает вашу жизнь.

Как уменьшить стресс, путешествия, как продлить жизнь


© Andrzej Waszkewicz, Swim.by   © Copyright. All rights reserved.


Andrzej Waszkewicz, Swim.by


Сейчас эту статью пользователи просматривают более 1000 раз в течение суток!
Используйте возможности Swim.by для рекламы


Вам будет интересно:


Пиво и спорт: мифы и реальность
Пиво и спорт


Фермерский рынок в центре Праги
Фермерский рынок в центре Праги, био-маркет, экомаркет, натуральные продукты


Сколько времени надо уделять тренировкам?
Сколько времени надо уделять тренировкам, сколько нужно тренироваться

 

Enea IRONMAN 70.3 Gdynia 2017


5150 Warsaw Triathlon


Mad Wave swimming


Bakal Sport


DOZ Maraton Łódź, марафон в Лодзи


Gdynia Half Marathon, Гдыня полумарафон, Swim.by


Poland Running


Swimmpower Prague


Хостинг Hoster.by


EMG, European Management Group