Swim.by



Календарь соревнований по плаванию, бегу, триатлону, велоспорту, календарь мастерс




Timing, Results, Swimming Results, Triathlon Results, Результаты соревнований по плаванию, триатлону

 




Jerusalem Marathon – один из самых сложных беговых марафонов в моём активе.

Jerusalem Marathon, Andrzej Waszkewicz

Ежегодно в марте месяце проходит международный беговой марафон в Иерусалиме. Данное спортивное событие организуется по инициативе мэрии города с целью дополнительно привлечь туристов накануне пасхальных праздников, а также показать, насколько популярен в Израиле здоровый образ жизни.

Если вы отправляетесь в путешествие, чтобы посмотреть этот прекрасный город в Израиле, то впечатления вам гарантированы. Ну, а если всё же решитесь поучаствовать и пробежать Иерусалимский Марафон – получите эмоции в 3-х кратном размере на всю жизнь.

Учитываете следующие важные факторы при выборе этого старта:

1. Сроки. Событие проходит в середине марта, поэтому ваша спортивная форма должна быть в этот период на соответствующем уровне, несмотря на начало бегового сезона. Вероятность дождя здесь в межсезонье 50/50.

2. Место. Иерусалим находится на 650-800 метров выше уровня моря на холмистой местности Ближнего Востока.

3. Трасса. С учётом местоположения Иерусалима, рельеф трассы марафонской дистанции будет такой же. Регулярные холмы и перепад высот 120-150 метров тут гарантированы. Беговая дистанция будет пролегать по улицам Старого города, поэтому будьте готовы бежать и по брусчатке, что на фоне общей усталости вызывает дискомфорт, а неудачная постановка стопы, может вызвать травму.

Все эти особенности, бегового события под названием Jerusalem Marathon, я познал на собственном опыте. Тренируясь зимой преимущественно в бассейне, посещая занятия по плаванию гораздо чаще, чем беговые, не успел набрать достаточной спортивной формы для такого мероприятия как марафонский бег 42 км 195 м.

Andrzej Waszkewicz, Jerusalem Marathon


В программе спортивного дня Марафона в Иерусалиме присутствуют дистанции 10 и 21 км, что более приемлемо для формата соревнований, учитывая сроки / место и трассу. Но я поступил более дерзко – заявился на полный беговой марафон 42,195 км.

Старт и финиш марафона расположены на одном из стадионов города в обычном жилом квартале Иерусалима. В целях безопасности мероприятия полгорода будет перекрыто с раннего утра, поэтому вариант с такси отпадает. На старт придётся идти пешком от отеля, следует заранее досконально узнать, где и в котором часу всё начнётся и как пройти через перекрытые полицией / военными улицы. Спасибо местной жительнице, которая прекрасно говорила по-английски и помогла с «попаданием» на старт вовремя.

Марафон в Иерусалиме, старт, финиш


Трасса Иерусалимского марафона.
Первая половина дистанции (21 км) очень плотно пролегает по центральной части города с брусчаткой, узкими улочками, резкими поворотами. Вторая часть – затяжные холмы, асфальтированная трасса, парковая зона.

Иерусалимский марафон, трасса, дистанция


Всеобщая разминка перед стартом на дистанции 42, 21 и 10 км.

Разминка перед стартом, Иерусалим, марафон


С погодой не очень повезло в межсезонье, было около +13-15 градусов и три дня шёл затяжной дождь. За пару часов до старта дождь прекратился. На какое-то время выглянуло солнце. Из питания на дистанцию взял с собой прекрасный батончик-гематоген, купленный заранее, кстати, в Латвии. Ещё прихватил два флакона концентрированного углеводного энергетика, по 50 мл каждый, запивал их обычной питьевой водой во время бега, чтобы не было излишней вязкости во рту.

Питание на дистанции, марафон


Организаторы всячески пытались создать праздничную атмосферу.

Марафон, праздник спорта


После старта сразу пришлось бежать в горку.
На третьем километре дистанции, когда я почувствовал, что у меня начали болеть и «закисляться» мышцы ног, а впереди предстояло ещё 40 км бега, понял, что день будет долгим.

Старт, марафон, Иерусалим, бег


Зрителей вдоль трассы много, болеют за вас искренне, всячески поддерживают, протягивают воду.

Зрители, марафон, Иерусалим, трасса


На центральных перекрёстках города было несколько музыкальных площадок, где вживую играли отличный рок-н-ролл. Это реально круто и поднимает боевой дух!

Иерусалим, марафон, бег, рок-н-ролл


Что ещё можно сказать о сложности марафона в Иерусалиме? Ну, если результаты темнокожих лидеров-профессионалов хуже обычных на 20-30 минут, то наверняка им трасса покорилась весьма нелегко.

Марафон в Иерусалиме


Кому интересна статистика по брендам кроссовок в которых бежали все участники, то по популярности на данном старте ситуация сложилась следующим образом:

1) Adidas
2) Nike
3) Asics

Марафон в Иерусалиме, бег, кроссовки


Трасса дистанций 10 и 21 км была тоже далеко не простая. Подъёмы умотали всех.

Трасса, бег, дистанции, 10 км, 21 км


А вот мой друг из Беларуси, один из лучших атлетов в своей возрастной категории – Юрий Клешняк, уверенно преодолевает 10-километровый кросс.

Юрий Клешняк, атлет, Беларусь


По раскладке на дистанции у меня средняя скорость на первой половине марафона получилась 10,2 км/ч, а на второй, заключительной части – 9,7 км/ч. Бежал практически ровно и в одном темпе, стараясь придерживаться темпа 6 минут / 1 км. После 30 км нехорошие мысли приходилось выгонять из головы, но перейти на шаг на очередном суровом подъёме, когда дико болят ноги – ещё хуже, потом бежать, вообще не получится.

Дистанция марафона


Участников было относительно не так много, как на европейских стартах или на аналогичном беговом марафоне, который проходит в Тель-Авиве зимой. Половина бегунов – это местные граждане Израиля.

Бег, марафон Тель-Авив, Израиль


Если коснуться безопасности, то всё было организовано на высшем уровне. Солдаты Армии обороны Израиля, совместно с полицией охраняли трассу и атлетов от каких-либо инцидентов.

Армия Израиля, спорт, подготовка


Представители различных спортивных команд бежали в ярких майках своих клубов.

Спорт, команда, Израиль

Спортивные клубы, Израиль


Вот так молодёжь одной из спортивных школ штурмует подъём на 10-километровом кроссе.

Спортивная школа, Израиль


Во время марафона отметил, что довольно много было американских участников, а также несколько итальянских клубов любителей бега. Обогнал был и семейную пару из Польши среднего возраста, приободрив их немного, а то они практически перешли на шаг после половины дистанции.

Клуб любителей бега


Jerusalem Marathon – это действительно, один из самых сложных беговых марафонов в моём активе. Даже несмотря на итоговое время 4 часа 18 минут (42,195 км), приятно, что удалось преодолеть такую соревновательную дистанцию, именно в таком удивительном городе, как Иерусалим. Спасибо друзьям по команде за поддержку, а также всем любителем спорта и активных путешествий, кто читает мой блог Swim.by

Jerusalem Marathon, бег


Из основных рекомендаций могу посоветовать заранее тщательно изучать трассу, правильно выбирать кроссовки для бега, учитывая покрытие на дистанции, и безусловно тренироваться, делая себя только сильнее. Это Ваши ключи к успеху.


© Andrzej Waszkewicz, Swim.by   © Copyright. Все права защищены.


Andrzej Waszkewicz, Swim.by


Вам будет интересно:

Беговой полумарафон в Лиссабоне
Беговой полумарафон в Лиссабоне, Andrzej Waszkewicz

Беговой полумарафон в Риге
Riga Half Marathon, Andrzej Waszkewicz

Как пробежать марафон 42 км 195 м?
Как пробежать марафон 42 км, Andrzej Waszkewicz

Аэробные тренировки и физические нагрузки
Аэробные тренировки, Andrzej Waszkewicz, Андрей Вашкевич

Как правильно пить воду во время тренировки
Как правильно пить воду во время тренировки

 

EMG, European Masters League, Европейская Лига Мастерс


European Short Course Swimming Championships 2017, Copenhagen, Denmark


Mad Wave swimming


Bakal Sport


Swimmpower Prague


Warsaw Masters Team


EMG, European Management Group