Swim.by






Календарь соревнования по плаванию, бегу, триатлону, велоспорту, Swim.by

 










Lodz Marathon 2017, Лодзь марафон 2017, Swim.by


Кофе - хороший напиток, который не мешает спорту и здоровому образу жизни

Кофе и спорт

Я абсолютно нормально отношусь к кофе и считаю, что если у человека нет особо острых медицинских противопоказаний к употреблению данного напитка, то 1-2 чашечки кофе в день нисколько не навредят здоровью.


Нам постоянно рассказывают из всех средств массовой информации о пользе и вреде кофе, об умственной и даже физической зависимости от этого горячего напитка, о всё новых исследованиях и открытиях, как кофе влияет на наш организм. И я уверен, что этот процесс будет продолжаться бесконечно.

Спорт и кофе


Кофе – не наркотик

Кофе содержит кофеин, который является веществом-стимулятором нашей физической и умственной активности. Но в реальности, содержание чистого кофеина в одной чашке натурального напитка настолько незначительно, что говорить, о его фантастических способностях оказывать стимулирующее действие на наш организм не имеет оснований.

Да, кофе не рекомендуется детям, пожилым людям и лицам, страдающим нервными расстройствами и бессонницей. Но обычному здоровому взрослому человеку, утренняя чашка кофейного напитка не принесёт вреда и тем более не вызовет «физического» привыкания про которое так часто говорят и даже публикуют рекомендации о том, «как избавиться от кофейной зависимости». Кофе точно не психотроп и не запрещённый медициной стимулятор.
Соблюдайте разумную для себя норму, и будет вам здоровье и счастье.

Кофе, здоровье, спорт


Кофе и спорт

Как я уже сказал, чашка кофе лишь слегка оказывает на нас своё бодрящее действие. Но у кофе есть и другие свойства – оно обезвоживает организм, обладая диуретическими свойствами, поэтому налегать на этот напиток непосредственно перед длительной тренировкой не следует, потому что может возникнуть больше минусов, чем плюсов.

Среди неподготовленной аудитории существует миф о том, что профессиональные спортсмены перед стартом заряжаются большим количеством чашек крепкого Espresso, чтобы дополнительно себя стимулировать с целью повышения физических показателей, но это не так. Может в XX веке, так и экспериментировали, но сейчас точно нет. Да и какой смысл вливать в себя кофе перед соревнованиями литрами, когда сейчас в любой спортивной лавке полным-полно разрешённого специализированного питания, где в каком-нибудь энергетическом геле или капсуле кофеина по своему содержанию может быть в 10 раз больше, чем в чашке кофе.

Кофе, кофеин, спорт


Но не следует также забывать, что избыточное употребление «спортивного» кофеина может иметь и обратный эффект, вплоть до обморока и падения на трассе дистанции от резкого скачка кровяного давления. Поэтому соблюдайте во всём меру, изучайте состав принимаемого в пищу продукта, и не проводите опыты на своём организме.

Изучив доводы «за» и «против» кофе, Международный олимпийский комитет в 2004 году снял все ограничения на кофеин, оставив его употребление на личное усмотрение и ответственность самих спортсменов.

Кофе, спорт, кофеин


Почему мы пьём кофе?

Употребление кофе в повседневной жизни – это своего рода ритуал и тренд. Нам нравится приятный кофейный аромат в помещении, и мы просто привыкли к тому, что кофе в последнее время стал даже более модным напитком, чем чай. Посмотрите, сколько сейчас в вашем городе кофеен и какое количество чайных?

Кофе – это атрибут бизнес-этикета, этапа знакомства, и как средство поддержания приятной беседы. Человек, который вовсе не является поклонником кофе, может для установления положительного контакта с другим лицом просто пригласить его на кофе.

Кофе, бизнес, спорт


Что для меня кофе?

Отношусь к кофе исключительно как к гастрономическому ритуалу. Обычно выпиваю 1-2 чашки кофе ежедневно до обеда – утром и на ланч. Мне нравится начинать рабочий день с этого напитка, абсолютно никакой зависимости, просто лично у меня кофе ассоциируется с делом, и таким образом я себя сразу ощущаю полностью вовлечённым в трудовой процесс. Я большой любитель хорошего чая и легко на него променяю кофе.

Не употребляю кофе перед велосипедной тренировкой или гонкой, где происходит большая потеря жидкости организмом, а кофе вдобавок будет вынуждать совершить «техническую остановку», что во время езды на велосипеде особой радости не приносит. Но зато после гонки, выпить чашечку капуччино с конфетами весьма приятно.

Andrzej Waszkewicz кофе, спорт, Анджей Вашкевич


Если вы активно занимаетесь спортом и при этом являетесь большим поклонником кофе, то для соблюдения здорового баланса в организме старайтесь употреблять в своём рационе необходимое количество чистой питьевой воды.

Кофе, спорт, чистая питьевая вода


Кофе – это всегда прекрасный повод, чтобы побаловать себя дополнительными сладостями.
А при регулярных занятиях спортом и активной умственной деятельности небольшая порция углеводов вряд ли навредит вашему здоровому образу жизни.

Кофе, спорт, сладости, углеводы в спорте



© Andrzej Waszkewicz, Swim.by   © Copyright. All rights reserved.


Andrzej Waszkewicz, Swim.by


Сейчас эту статью пользователи просматривают более 1000 раз в течение суток!
Используйте возможности Swim.by для рекламы


Вам будет интересно:


Вода и спорт
Вода в спорте, во время тренировки, Андрей Вашкевич Ironman


Пиво и спорт: мифы и реальность
Пиво и спорт


Coca-cola и спорт
Coca-cola и спорт, Кока-кола польза и вред, Swim.by

 

5150 Warsaw Triathlon


Enea IRONMAN 70.3 Gdynia 2017


DOZ Maraton Łódź, марафон в Лодзи


Gdynia Half Marathon, Гдыня полумарафон, Swim.by


Poland Running


Swimmpower Prague


Хостинг Hoster.by