Swim.by



Календарь соревнований по плаванию, бегу, триатлону, велоспорту, календарь мастерс



Timing, Results, Swimming Results, Triathlon Results, Результаты соревнований по плаванию, триатлону



Sport Photo, Marathon Photo, Swimming Photo, Triathlon Photo, Спортивная фотография, Фотографии Триатлон, Плавание Фото, Марафоны Фото




GFNY Poland, GFNY Gdynia Poland, Poland Amateur Cycling

 




Кофе - хороший напиток, который не мешает спорту и здоровому образу жизни

Кофе и спорт

Я абсолютно нормально отношусь к кофе и считаю, что если у человека нет особо острых медицинских противопоказаний к употреблению данного напитка, то 1-2 чашечки кофе в день нисколько не навредят здоровью.


Нам постоянно рассказывают из всех средств массовой информации о пользе и вреде кофе, об умственной и даже физической зависимости от этого горячего напитка, о всё новых исследованиях и открытиях, как кофе влияет на наш организм. И я уверен, что этот процесс будет продолжаться бесконечно.

Спорт и кофе


Кофе – не наркотик

Кофе содержит кофеин, который является веществом-стимулятором нашей физической и умственной активности. Но в реальности, содержание чистого кофеина в одной чашке натурального напитка настолько незначительно, что говорить, о его фантастических способностях оказывать стимулирующее действие на наш организм не имеет оснований.

Да, кофе не рекомендуется детям, пожилым людям и лицам, страдающим нервными расстройствами и бессонницей. Но обычному здоровому взрослому человеку, утренняя чашка кофейного напитка не принесёт вреда и тем более не вызовет «физического» привыкания про которое так часто говорят и даже публикуют рекомендации о том, «как избавиться от кофейной зависимости». Кофе точно не психотроп и не запрещённый медициной стимулятор.
Соблюдайте разумную для себя норму, и будет вам здоровье и счастье.

Кофе, здоровье, спорт


Кофе и спорт

Как я уже сказал, чашка кофе лишь слегка оказывает на нас своё бодрящее действие. Но у кофе есть и другие свойства – оно обезвоживает организм, обладая диуретическими свойствами, поэтому налегать на этот напиток непосредственно перед длительной тренировкой не следует, потому что может возникнуть больше минусов, чем плюсов.

Среди неподготовленной аудитории существует миф о том, что профессиональные спортсмены перед стартом заряжаются большим количеством чашек крепкого Espresso, чтобы дополнительно себя стимулировать с целью повышения физических показателей, но это не так. Может в XX веке, так и экспериментировали, но сейчас точно нет. Да и какой смысл вливать в себя кофе перед соревнованиями литрами, когда сейчас в любой спортивной лавке полным-полно разрешённого специализированного питания, где в каком-нибудь энергетическом геле или капсуле кофеина по своему содержанию может быть в 10 раз больше, чем в чашке кофе.

Кофе, кофеин, спорт


Но не следует также забывать, что избыточное употребление «спортивного» кофеина может иметь и обратный эффект, вплоть до обморока и падения на трассе дистанции от резкого скачка кровяного давления. Поэтому соблюдайте во всём меру, изучайте состав принимаемого в пищу продукта, и не проводите опыты на своём организме.

Изучив доводы «за» и «против» кофе, Международный олимпийский комитет в 2004 году снял все ограничения на кофеин, оставив его употребление на личное усмотрение и ответственность самих спортсменов.

Кофе, спорт, кофеин


Почему мы пьём кофе?

Употребление кофе в повседневной жизни – это своего рода ритуал и тренд. Нам нравится приятный кофейный аромат в помещении, и мы просто привыкли к тому, что кофе в последнее время стал даже более модным напитком, чем чай. Посмотрите, сколько сейчас в вашем городе кофеен и какое количество чайных?

Кофе – это атрибут бизнес-этикета, этапа знакомства, и как средство поддержания приятной беседы. Человек, который вовсе не является поклонником кофе, может для установления положительного контакта с другим лицом просто пригласить его на кофе.

Кофе, бизнес, спорт


Что для меня кофе?

Отношусь к кофе исключительно как к гастрономическому ритуалу. Обычно выпиваю 1-2 чашки кофе ежедневно до обеда – утром и на ланч. Мне нравится начинать рабочий день с этого напитка, абсолютно никакой зависимости, просто лично у меня кофе ассоциируется с делом, и таким образом я себя сразу ощущаю полностью вовлечённым в трудовой процесс. Я большой любитель хорошего чая и легко на него променяю кофе.

Не употребляю кофе перед велосипедной тренировкой или гонкой, где происходит большая потеря жидкости организмом, а кофе вдобавок будет вынуждать совершить «техническую остановку», что во время езды на велосипеде особой радости не приносит. Но зато после гонки, выпить чашечку капуччино с конфетами весьма приятно.

Andrzej Waszkewicz кофе, спорт, Анджей Вашкевич


Если вы активно занимаетесь спортом и при этом являетесь большим поклонником кофе, то для соблюдения здорового баланса в организме старайтесь употреблять в своём рационе необходимое количество чистой питьевой воды.

Кофе, спорт, чистая питьевая вода


Кофе – это всегда прекрасный повод, чтобы побаловать себя дополнительными сладостями.
А при регулярных занятиях спортом и активной умственной деятельности небольшая порция углеводов вряд ли навредит вашему здоровому образу жизни.

Кофе, спорт, сладости, углеводы в спорте



© Andrzej Waszkewicz, Swim.by   © Copyright. All rights reserved.


Andrzej Waszkewicz, Swim.by


Сейчас эту статью пользователи просматривают более 1000 раз в течение суток!
Используйте возможности Swim.by для рекламы


Вам будет интересно:


Вода и спорт
Вода в спорте, во время тренировки, Андрей Вашкевич Ironman


Пиво и спорт: мифы и реальность
Пиво и спорт


Coca-cola и спорт
Coca-cola и спорт, Кока-кола польза и вред, Swim.by

 

EMG, European Masters League, Европейская Лига Мастерс

Riga Amber Cup 2018, Masters Swimming Meet in Riga, Latvia

Susz Triathlon 2018, Ironman, Sprint Triathlon, Aquathlon

2018 European Masters Swimming Championships Slovenia

EMG Poland Running League, Polska Liga Biegowa


EMG, European Management Group