Swim.by



Календарь соревнований по плаванию, бегу, триатлону, велоспорту, календарь мастерс



Timing, Results, Swimming Results, Triathlon Results, Результаты соревнований по плаванию, триатлону



Sport Photo, Marathon Photo, Swimming Photo, Triathlon Photo, Спортивная фотография, Фотографии Триатлон, Плавание Фото, Марафоны Фото




GFNY Poland, GFNY Gdynia Poland, Poland Amateur Cycling

 




Лучшее время для различных продуктов: что кушать утром, днём и даже на ночь

Лучшее время для различных продуктов, что кушать утром, днём, на ночь

Существует очень много вкусных и полезных продуктов, но следует знать, что и в какое время дня лучше всего употреблять в пищу. Ведь мы не всегда смотрим на часы, когда съедаем какой-нибудь натуральный деликатес, купленный на фермерском рынке или лакомый кусочек любимого домашнего торта.

Многие продукты, содержат в себе разный состав веществ, которые лучше всего усваиваются нашим организмом только в определённое время суток. Безусловно, у каждого из нас свой собственных распорядок дня, обмен веществ и кулинарные пристрастия, но соблюдая даже частично какие-то общие рекомендации, можно значительно улучшить качество жизни, снизив нагрузку на органы пищеварения.

Рассмотрим, какое время лучше или хуже подходит для различных продуктов.


Сыр

Хороший натуральный сыр – это потрясающий продукт. Кушать его одно удовольствие, только желательно это делать утром, потому что он насыщен жирами, которые дают большое количество энергии, но и организму тоже придётся потрудиться, чтобы усвоить весьма калорийный кусочек сыра. Если употреблять сыр в пищу на ночь (за ужином) – он может вызвать тяжесть в желудке и поспособствовать набору лишнего веса.

Сыр


Сладкие фрукты и сухофрукты

Инжир, абрикосы, курага, изюм, чернослив – богаты углеводами и ускоряют метаболизм. Они очень полезны для пищеварения и сердца, но кушать их следует утром. Если же употреблять в вечернее время, то высока вероятность расстройства желудка.

Сладкие фрукты, сухофрукты


Сладости

Сахар и глюкоза – это углеводы, наше топливо, энергия, которую если не расходовать физическими и умственными нагрузками, – всё это начнёт откладываться в разных местах жировой массой. Хотя, разве можно себе отказать в поедании пирожных с кофе в обед, да ещё после утренней тренировки? Но это лишь для того, чтобы восполнить много затраченной энергии и настроиться на плодотворную работу в течение второй половины дня.

Сладости, сахар, глюкоза, углеводы, пирожные


Яблоки

Яблоки – это продукт, который полезен для сердца, а также «фрукт-бренд» Польши в Европейском союзе. С яблоками лучше всего поступать так, как и со сладкими сухофруктами – кушать их утром.

Яблоки


Мясо

Мясные продукты нельзя исключать из рациона, если вы занимаетесь физическим трудом или силовыми видами спорта. Мясо – настоящая мужская еда. Стейк в обед или отбивная котлета на полдник после силовой тренировки в спортзале – им ваши мышцы скажут спасибо.

Мясо


Бананы

Бананы содержат углеводы и калий, они послужат неплохим источником энергии среди дня. Хорошая альтернатива углеводным батончикам в спорте.

Бананы


Рис

Польза риса обусловлена его составом, основную часть которого составляют сложные углеводы (до 80%), примерно 8% в составе риса занимают белковые соединения (восемь важнейших для человеческого организма аминокислот). Рисовая каша в обед (до или после тренировки) наполнит организм энергией и витаминами группы B.

Рис


Творог

Лучшее время для употребления в пищу творога – это вечер. Он является отличным продуктом, успокаивающим пищеварительную и нервную систему, а высокое содержание белка будет хорошим питанием для мышечных волокон и не даст набрать лишней жировой ткани.

Творог


Молоко

Стакан подогретого молока на ночь, восстанавливает организм, снимая нервное напряжение, что прекрасно сказывается на качестве сна. Употребление молока утром или днём может вызвать расстройство пищеварения у большинства взрослых людей в связи с индивидуальной непереносимостью этого продукта. В таком случае больше пользы принесут кисломолочные напитки.

Молоко


Стараясь правильно распределять продукты по времени, ваш организм будет получать от них максимум пользы и удовольствия.





© Andrzej Waszkewicz, Swim.by   © Copyright. All rights reserved.


Andrzej Waszkewicz, Swim.by


Вам будет интересно:


Самые полезные продукты для сердца
Самые полезные продукты для сердца


Почему нужно есть куриные яйца
Спортивная диета, куриные яйца

 

Arena Slovakia Swimming Masters Cup 2018, Кубок Словакии по плаванию мастерс

IRONMAN Tallinn 2018, IRONMAN Triathlon Estonia

Susz Triathlon 2018, Ironman, Sprint Triathlon, Aquathlon

Challenge Prague 2018, Challenge Prague Triathlon 2018

IRONSTAR, Triathlon Russia, Ironstar Triathlon Series Russia

IRONMAN 70.3 Otepää, Ironman Triathlon Otepää Estonia

Latvian Open Masters Swimming Championships

Garden Ring Amateur Cycling Race 2018, Любительская велогонка Садовое Кольцо

PKO Białystok Half Marathon 2018, Białystok Półmaraton 2018

2018 European Masters Swimming Championships Slovenia

Riga Amber Cup 2019, Masters Swimming Riga

EMG, European Masters League, Европейская Лига Мастерс

EMG Poland Running League, Polska Liga Biegowa


EMG, European Management Group