Swim.by






Календарь соревнования по плаванию, бегу, триатлону, велоспорту, Swim.by

 










Lodz Marathon 2017, Лодзь марафон 2017, Swim.by


10 причин, по которым стоит продолжать бегать даже зимой

10 причин бегать зимой

Многие поклонники любительского бега игнорируют зимние тренировки и на несколько месяцев перемещаются со свежего воздуха в фитнес-клубы. А зря, потому что даже лёгкие пробежки и активные прогулки в зимних условиях приносят немало пользы. Вот причины, по которым не следует полностью исключать беговые тренировки на улице.


1. Вы забудете, что такое осенне-зимняя хандра

Короткий световой день и длинные зимние ночи, серые рабочие будни и мысли о нескорой весне нагоняют тоску. Мы становимся сонливыми, неповоротливыми, часто ощущается спад настроения. Лёгкие зимние пробежки или регулярные часовые прогулки позволят избежать депрессивного состояния. Движение на свежем воздухе и улучшение кровообращения поможет преодолеть любую хандру. Вы сами заметите, как начнёте воспринимать окружающий мир гораздо позитивнее и чаще улыбаться.

Анджей Вашкевич, бег зимой


2. К весеннему сезону вы подойдёте в отличной форме

Кто действительно следит за своим здоровьем и физической формой не утешает себя мыслью «возьмусь за тренировки с Нового года». Достаточно в облегченном режиме поддерживать свои кондиции зимой, чтобы с приходом весны, с улыбкой смотреть, как большинство любителей спорта после большого перерыва вновь задаются простым вопросом: «Как начать бегать?». А вы к тому времени уже будете в великолепной форме и сможете принять участие в интересных спортивных событиях, которыми так насыщен весенний календарь.


3. Праздничные застолья не будут для вас причиной стресса

Рождественские угощения, новогодние застолья и поедание шоколадных конфет в огромных количествах не будут у вас вызывать упрёков совести, потому что все полученные калории вы сразу же потратите в ближайшем парке у дома. А благодаря систематическим пробежкам, мысли об «алкогольных грешках» будут всё реже вас посещать даже во время главных зимних праздников.

Новый год застолье, тренировки зимой


4. Закаливание организма

Издавна известно, что любое движение на свежем воздухе закаляет организм, а бег трусцой в зимних условиях помогает укреплению иммунной системы. Умеренная нагрузка, правильное витаминное питание – и вирусы обречены на поражение. Только тут не следует забывать, что чрезмерное увлечение интенсивностью бега, перетренировка и плохое питание, могут повлечь обратный эффект. Соблюдайте во всём баланс и наслаждайтесь отличным самочувствием.

Закаливание организма, бег зимой


5. Шеф оценит вашу самодисциплину

Работодатели всё чаще обращают внимание, чем занимается их работник в свободное время, какие у него хобби. Люди, занимающиеся спортом, всегда воспринимаются, как дисциплинированные лица, способные мотивировать себя к достижению полезных целей. Если человек не в ущерб основной работе сможет найти в себе силы и регулярно заниматься в любое время года, то грамотный работодатель, безусловно, это заметит и оценит.


6. Известные территории вы откроете заново

Серебристый иней на тротуарах, заснеженные парки, красивый закат над зимним лесом – это те виды, которые вы не увидите в другое время года. Лёгкая пробежка морозным утром или активная прогулка в конце рабочего дня приносят неповторимые ощущения. Природа прекрасна, наслаждайтесь уникальными моментами.

Где бегать зимой


7. Постепенно становитесь увереннее в себе

Настроить себя на тренировку гораздо легче, когда за окном прекрасная, солнечная погода. А вот когда темно, холодно или идёт мокрый снег, в такой ситуации мотивацию приходится буквально вытягивать из глубины сознания. Хотя именно такие тренировки запоминаются лучше всего. В последующем вы будете гордиться своей силой воли, тем, что не поддались минутам слабости, а это означает, что вы готовы принять любой вызов и не только в спорте.


8. Повышается сила и координация

Зима – прекрасное время года для спокойных пробежек и полезных общеукрепляющих упражнений. При беге трусцой или спортивной ходьбе по снежным дорожкам и скользким тротуарам, следует чётко контролировать каждый шаг, чтобы не получить травму. Однако, умеренный темп и ритмичные движения в таких условиях будут способствовать укреплению внутренних мышц и связок. Также постепенно повышается координация движений, а бег по заснеженным дорожкам всегда отличный силовой тренинг.

Бег зимой, бег трусцой

Фото: healthandfitnessdm.wordpress.com


9. Тротуары и лучшие парковые аллеи будут только для вас

Весной и летом все дорожки и аллеи, особенно в центральных городских парках переполнены пешеходами, велосипедистами, владельцами собак и беговая тренировка становится, словно шахматная партия с порой не совсем приятными ситуациями. Зимой такая проблема, практически исключена и вам не следует беспокоиться, что придётся бежать сквозь разношёрстную толпу, боясь кого-то задеть локтем или столкнуться с велосипедистом.

Бег зимой, бег в парке

Фото: Sxc.hu


10. Бег зимой действительно прекрасен

Мёрзнуть на автобусной остановке или бежать от офиса к своей машине на паркинг – это одно дело. Совсем иное, когда вы в тёплом помещении сделали небольшую разминку, одели правильно подобранную спортивную экипировку, ориентируясь на погоду, и выбежали наружу. В таком случае, преодолеть первые критические минуты пребывания на холоде организму гораздо легче, а спустя ещё какое-то время, вы забудете про ветер и слякоть, начав получать удовольствие от покорения стихии.

Бег зимой, пробежки, running, Анджей Вашкевич


Тренируясь зимой, даже в облегчённом варианте, вы станете гораздо сильнее, здоровее и психологически устойчивыми к любым жизненным ситуациям. Попробуйте, проверено на практике!


© Andrzej Waszkewicz, Swim.by   © Copyright. All rights reserved.


Специально для TUT.BY

Анджей Вашкевич, TUT.BY





Andrzej Waszkewicz, Swim.by


Вам будет интересно:


Тренировки в холодное время года
Бег и велосипед зимой, беговые тренировки в холодное время года


Спорт при очень низких температурах
Анджей Вашкевич, спорт при очень низких температурах воздуха, тренировки зимой


Бег зимой: дыши, двигайся и не ищи оправданий
Бег зимой


Как начать бегать с нуля?
Как начать бегать, Andrzej Waszkewicz, Swim.by


Можно ли заниматься спортом при простуде?
Можно ли заниматься спортом при простуде, Анджей Вашкевич, Swim.by

 

5150 Warsaw Triathlon


Enea IRONMAN 70.3 Gdynia 2017


DOZ Maraton Łódź, марафон в Лодзи


Gdynia Half Marathon, Гдыня полумарафон, Swim.by


Poland Running


Swimmpower Prague


Хостинг Hoster.by